Atemübungen

[Vera]

Buteyko-Atemübungen
Zum besseren Regulieren des Nervensystems und zur Erhöhung des Sauerstofflevels im Blut
Hier ist eine einfache Anleitung (engl.): (Es gibt auch deutsche Anleitungen, die auch mehr darauf eingehen, wie sich die Steigerung des Sauerstofflevels auch messen lässt.)
Hier ist eine endlos-Taktung ohne Anleitung:

Ob diese Atemübung bei Schwierigkeiten mit dem Atmen hilft, kann ich nicht sagen, die hatte ich schon überwunden. Mir hilft sie spürbar beim regulieren des Nervensystems. Es lohnt sich, das nach einer Belastung auszuprobieren, um das aufgedrehte System wieder besser "runterzubekommen".

Prana-App
Die App konnte ich kostenlos herunterladen und habe sie benutzt, um das Atmen wieder zu lernen, die Symptomatik hatte bei mir aber auch vorher schon nachgelassen. Sie ist einfach in der Anwendung, die Zeiten können auch anders - passender zum eigenen Atemvermögen - eingestellt werden, die App behält die Verhältnisse bei. Der Physiotherapeut hatte mir vor allem "Kopf frei" aus der App empfohlen.